将排骨内的肉香油水焖出，让味道进入米粒之中，带有浓浓酱汁的米饭很香，让人越吃越有味道！再配上些自己喜爱的蔬菜一起焖，营养也到位了，
做法
也不难.
材料
子排300克胡萝卜大半个洋葱小半个土豆一个姜葱油酱油盐
做法
1子排剁成2厘米长的小段
2胡萝卜土豆洋葱分别切丁，姜切片
3排骨洗干净后入冷水锅焯一下，捞出来用凉水冲干净血沫
4炒锅内放油烧热，放入排骨煸炒
5炒至排骨稍微有些发黄时，放入姜片
6翻炒几下后，加酱油翻炒至均匀上色
7加入适量水盖过排骨，大火烧开后小火焖三十分钟
8然后加入土豆丁胡萝卜丁和洋葱丁
9加入适量盐翻匀
10大米洗干净倒入电压力锅，再把排骨等所有材料
倒入
11跟平时一样，按上煮饭的键
12焖熟后，翻拌均匀，香喷喷的就做好了.
警惕！12种吃饭方法不健康
一上来就喝碳酸饮料可乐汽水等碳酸饮料就是碳酸水加上糖和色素，不但营养为零，价钱也很低.上来就喝碳酸饮料，不仅会让人打嗝胀肚，而且也会食欲大减.并且一罐可乐的热量能等于一碗米饭，如果再多喝些，或许你还没开始吃什么东西，这一顿的热量就已经超标了.如果真的想喝甜饮料，鲜榨果蔬汁更好.
二空腹吃鱼和海鲜
鱼和海鲜含蛋白质丰富，可如果空腹吃，这些蛋白质会被转化成热量白白浪费.不但不能补身体，反而会加重身体的负担.另外，空腹大吃海鲜和鱼，还会增加人体对嘌呤的吸收，可能导致痛风.
三猛吃奶油蛋糕
奶油蛋糕看起来漂亮，其实就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳.论成本一块不到一元钱，论营养，它不但高油高糖，植物奶油中的反式脂肪酸带给人体的伤害比猪油更厉害.如果想吃蛋糕又不怕胖，奶酪蛋糕的营养较高，价格更贵，可以吃一小块解馋.
四茶叶煮鸡蛋茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收.
五炒鸡蛋放味精鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味.
六红白萝卜混吃白萝卜中的维生素c含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素c.一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素c就会丧失殆尽.不仅如此，在与含维生素c的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色.还有胡瓜南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素.
七萝卜水果同吃
近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质----—硫氰酸.该物质产生的多少与摄入量成正比.此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子梨苹果葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿.
八海味与水果同食
海味中的鱼虾藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，使人出现肚子痛呕吐恶心等症状.含鞣酸较多的水果有柿子葡萄石榴山楂青果等.因此这些水果不宜与海味菜同时食用，以间隔两个小时为宜.
九牛奶与橘子同食刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素c相遇而凝固成块，影响消化吸收，而且还会使人发生腹胀腹痛腹泻等症状.
十酒与胡萝卜同食
最近，美国食品专家告诫人们酒与胡萝卜同食是很危险的.专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病.特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒.
十一白酒与汽水同饮因为白酒汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发，并生产大量的二氧化碳，对胃肠肝肾等器官有严重危害，对心脑血管也有损害.
十二吃肉时喝茶有的人在吃肉食海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化.殊不知，茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间.既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性.
