排骨有很多种不同的
做法
，蒸排骨更方便简单，，土豆会吸收排骨的肉汁香味，排骨入味鲜香可口.土豆中含有丰富的膳食纤维，有促进胃肠蠕动，疏通肠道的作用，其还具有抗衰老的功效.

材料
肋排400克中等大小的土豆3个剁椒适量葱姜蒜植物油盐生抽蚝油酱油

做法

1准备材料

2将肋排剁成长约5厘米左右的段，清洗干净

3排骨冷水入锅，锅中放姜片和葱白段，焯去血沫，捞出来冲洗干净后沥干水备用

4炒锅中放适量油烧热，小火将蒜末姜末和剁椒炒出香味

5放入排骨后关火，加少许盐酱油蚝油和生抽拌匀

6排骨装入大碗中，盖上保鲜膜腌制四个小时

7土豆去皮后，切小块，用清水冲去表面的淀粉

8土豆块摆入盘底，将腌制好的排骨放在土豆上，中火蒸40分钟，蒸至排骨熟透即可

9蒸好端出来，拌匀，撒少许葱花

一周苦瓜减肥食谱 吃出排骨精

饮食控制是减肥过程的一个大关,对于美女们来说,每天的减肥食谱必不可少.但是减肥食谱有成千上万种,你该如何选择呢?

第一天

早饭20个炸饺子.12:00

中饭一碗饭，一条鱼，若干其他炒菜.18:00

晚饭一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干其他菜.23:00

夜宵一杯酸奶，两条辣鸭脖子，一条苦瓜.凌晨2:00

一周苦瓜减肥食谱 吃出排骨精

第二天

早饭酸奶一杯，面包和火腿各两片，苦瓜一根.8:00

中饭一笼小包子，一碗馄饨.12:30

晚饭一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤.19:00

夜宵苦瓜一根.22:00

第三天

早饭一碗面条，一只鸡蛋.8:00

中饭凉菜若干，一碗白菜汤，四个烤鸭卷，一根苦瓜.12:00

晚饭一大碗炸酱面，煮白菜若干，一根苦瓜.19:00

第四天

早饭没吃东西，因为睡到下午2点才起床.

中饭一碗饭，若干炒菜.18:00

晚饭一碗饭，若干炒菜，一个硕大的雪花梨.

夜宵酱牛肉一块.凌晨2:30

一周苦瓜减肥食谱 吃出排骨精

第五天

早饭还是没吃东西，因为又是睡到下午2点才起床.

中饭一碗饭，若干炒菜.18:00

晚饭一碗饭，若干炒菜，一碗汤，两瓶啤酒和一个硕大的雪花梨.21:00

第六天

早饭面包火腿各3片.8:00

中饭一碗饭，若干炒菜.12:00

晚饭一大碗西红柿面.19:00

夜宵麻辣小龙虾18只，凌晨2:00

第七天

一周苦瓜减肥食谱 吃出排骨精

早饭睡到下午3点才起，所以没吃早饭和中饭.

晚饭羊肉汤一大碗泡半张烙饼.21:00

夜宵老奶奶花生米1包.24:00

成效大展示

终于等到自己计划的可以称体重的时候了，居然减到了55公斤!乐得我嘴都歪了.

友情提示

1现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药，买之前一定要仔细看，因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”，这可是非常危险的.减肥，首先应该减出健康的“瘦”，以健康为第一基础，其次才考虑是否能有效减肥.

2苦瓜生吃性极寒，肠胃功能有问题者和孕妇慎食.

苦瓜的功效确实不错，如果你符合可以苦瓜减肥的身体条件，不妨一试，不过人的体质不一样，减肥效果也就不同了，不必拘泥于他人的效果.