，葱香四溢，香飘十里，香辣可口，让人很有食欲，在配上一碗白粥，一碟小菜，一顿可口的饭菜就搭配好了，吃好喝好身体好，心情愉悦，工作更有动力.

主料:面粉300克

辅料:酵母粉4克

调料:食盐适量　水110克　辣椒油适量　细香葱适量

做法:

1.酵母用少许水化开，倒入面粉中拌匀，再分次加入剩下的水揉匀

2.揉好的面团盖湿布醒发至原体积两倍大

3.将发酵好的的面团揉匀至内部的气体全部排出，擀成长方形的面片

4.在面片上均匀涂抹一层辣椒油

5.在抹油的面片上撒匀葱花

6.从长的一边将面片卷起，两端收紧口

7.用轮刀切成均匀的小剂子

8.电饼铛预热后刷油，摆入花卷坯，表面刷一层薄油，盖上盖，上下火4分钟

9.开盖后在表面洒上芝麻和香葱，再烙2分钟即可

烹饪技巧

1不能吃辣的，可以刷上一层食用油再洒上盐和葱花.

2切好的花卷坯捏住两边稍拉长些再放入饼铛内.

3面片不要擀得太薄，以免面发得不好里层口感不松软.

吃辣椒饭前喝汤 10个减肥妙招狂甩赘肉

每个人都希望通过减肥来获得一个好身材.英国《每日邮报》近日就总结了10招，只需在日常生活中做些小改变，就有助于减肥.

1.用另外一只手吃饭.若你平时吃饭都用右手，不妨试试改用左手.因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取的热量也会降低.

2.吃点辣椒.辣椒可帮助提升身体新陈代谢，燃烧脂肪.

3.在安静的地方用餐.嘈杂的声音会刺激人的神经系统，让人心跳加速血压升高，更容易感到饥饿，从而吃进更多东西.因此，可选个安静的地方，在无压力的环境中用餐.

4.握拳30秒.研究指出，握拳这个动作与肌肉耐力有关，可间接提升人的意志力.因此，想吃东西时就握拳30秒，有助降低食欲.

5.吃带皮苹果.美国爱荷华大学研究发现，苹果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身体燃烧热量，对抗肥胖.

6.早餐可吃甜点.早晨人体新陈代谢最旺盛，也最适合消耗高热量的食物.若爱吃甜点的人，改在早上食用，不但不容易发胖，还可帮助减肥.

7.每一口嚼15~20下.日本研究人员发现，吃东西一向很快的人，不但吃进去的热量多，而且比一般人更胖.细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感.

8.用小盘子大叉子吃饭.相同分量的食物，若使用大盘子吃，进食者会觉得分量未达到平均量，而吃得更多，若换成小盘子感觉较丰盛，所以会吃得较少.而使用大叉子会比用小叉子吃得少，因为人们会觉得用小叉子满足食欲的速度较慢，结果吃得更多.

9.别跟吃不胖的朋友吃一样多的食物.很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心反而胖在自己身上.

10.饭前先喝汤.进食顺序是影响食量与食欲的重要因素，饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭.尽量先用热量较低的食物填饱肚子，这样就不会摄取过量.▲